Haddii aad haysato Apple Watch oo casri ah, waxaa laga yaabaa inaadan ogeyn inay awood u leedahay inay duubto Waqti intee le'eg ayaad ku bixisaa iftiinka maalinta? si toos ah oo sax ah. Halbeeggani waxa uu ku qarsoon yahay iPhone-ka iyo saacadda lafteeda, laakiin marka aad ogaato, waxa ay noqonaysaa qalab aad waxtar u leh oo lagula socdo inta saacadood ee iftiinka cadceedda ee aad ururinayso maalin kasta.
Shaqadan waxaad ku heli kartaa fikrad ah in jidhkaagu helayo iyo in kale iftiinka qorraxda ku filan si loo soo saaro fitamiin DTani waxay kaa caawin doontaa inaad si fiican u hagaajiso jadwalkaaga dibadda ama, taa beddelkeeda,, la ogaado haddii aad saacado badan ku qaadanayso qorraxda iyo waa inaad yareysaa soo-gaadhistaada ama aad si fiican u ilaaliso naftaada. Waxaan si faahfaahsan u eegi doonaa sida ay u shaqeyso, sida looga helo iPhone-kaaga iyo Apple Watch, sida loo joojiyo haddii aadan xiisaynaynin, iyo waxa apps-ka dhinac saddexaad ah oo aad isticmaali karto si aad uga hesho xogtan. Aynu ku barano wax kasta hagahan sida loo isticmaalo sifadan. Sida loo hubiyo wakhtiga soo-gaadhista iftiinka maalintaada Apple Watch.
Waa maxay wakhtiga iftiinka maalintii ee Apple Watch?
Apple Watch wuxuu ku daraa a shidma iftiinka jawiga Marka lagu daro hagaajinta dhalaalka shaashadda, sifadan ayaa qiyaaseysa inta jeer ee aad ku bixiso iftiinka maalinta. Mar haddii la gaaro xadka xoogga iftiinka qaarkood, saacaddu waxay tan u fasirtaa iftiin ku filan maalintii oo waxay bilaabataa ku darista daqiiqado mitirka loo yaqaan "Waqtiga Soo-gaadhista Maalinta" ama "Waqtiga Soo-gaadhista Qorraxda."
Diiwaankan si toos ah ayaa loogu kaydiyaa barnaamijka caafimaadka iPhone, ee qaybta Xogta kale ee caafimaadkaUma baahnid inaad wax kiciso si uu u bilaabo shaqada, ilaa iyo inta saacaddaadu la jaanqaadi karto oo ay wado nooca ugu dhow ee watchOS. Kaliya xidhashada, nidaamku wuxuu diiwaangelin doonaa daqiiqadahaaga iftiinka maalintii oo dhan.
Apple waxay ku soo bandhigtay cabbirkan moodallada cusub iyadoo fikradda ah bixinta tixraac tixraac fudud oo ku saabsan kaaga soo-gaadhista maalinlaha ah ee iftiinka dabiiciga ahTani waxay saamaysaa dhinacyada kala duwan sida isku-dhafka fitamiin D-ga, niyadda, iyo qaababka hurdada. Inkastoo aysan ahayn qalab caafimaad kasta, waxay ku siinaysaa tilmaam cad oo ah inaad waqti badan ku qaadanayso gudaha ama haddii ay tahay inaad xaddido soo-gaadhista qorraxda inta lagu jiro xilliyada shucaaca UV ee sarreeya.
Xaaladda Apple Watches loo maareeyo xubnaha qoyska (sida kuwa carruurta ama dadka da'da ah ee laga maamulo iPhone kaaga), sidoo kale waa suurtagal. ogow inta wakhtiga ay ku qaataan qorraxdawaase haddii ay xidhaan nooc ku habboon. Tani waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh si loo hubiyo in kuwa yaryar ee guriga ku jira ay helaan wakhti ku filan dibadda ama, taa beddelkeeda, in aanay gubin qorraxda bilaha ugu kulul.
Moodooyinka iyo shuruudaha ku habboon isticmaalka sifadan
Si aad isu diiwaangeliso oo aad si sax ah ula tashato wakhtiga iftiinka maalintiiWaxaad u baahan tahay Apple Watch oo leh dareemaha ku habboon iyo nidaam hawleed ku filan oo casri ah. Qiyaastan ayaa diyaar u ah, tixraac guud, moodooyinka soo socda:
- Apple Watch Series 6 iyo wixii ka dambeeya
- Jiilka labaad ee Apple Watch SE
- Apple Watch Ultra iyo moodooyinka dambe ee leh watchOS casri ah
Haddii aad haysato, tusaale ahaan, jiilka labaad ee Apple Watch SE oo aad u cusboonaysiiso Apple Watch Series 11, waxaad sii wadi doontaa inaad ku raaxaysato si toos ah ula socoshada wakhtiga iftiinka maalintii Adigoon samaynin wax gaar ah: si fudud u deji saacadda cusub, ku dheji iPhone-kaaga, oo ilaali caafimaadka iyo ikhtiyaarka sirta ah ee aan caadiga ahayn.
Marka lagu daro qalabka, waxa lagu talinayaa in saacaddaada la cusboonaysiiyo ugu yaraan nooca 1. watchOS 10 ama ka sareeyaTani waa sababta oo ah Apple ayaa ku sifaynaysay mitirkan qaababkii ugu dambeeyay ee nidaamka. Intaa waxaa dheer, iPhone-kaagu waa inuu isticmaalayaa nooc ka mid ah iOS kaas oo ku daraya "Waqtiga Soo-gaadhista Maalinta" metric gudaha abka Caafimaadka, kaas oo sidoo kale ah kiis ku jira noocyada casriga ah ee nidaamka qalliinka.
Si xogtu u noqoto mid la isku halayn karo, waxaa muhiim ah in si sax ah loo xidho Apple Watch: sida ugu fiican, suunka waa inuu ahaadaa si habboon loo hagaajiyay, iyada oo aan dabacsanayn xad dhaaf ahOo iska hubi in saacaddu aanay ku qarsoonayn gacma-gacmeedyo qaro weyn ama jaakado hoostooda wakhtiga oo dhan. Haddii dareemaha uu ku sii daboolo dharka, qalabku ma awoodi doono inuu si sax ah u ogaado iftiinka, wakhtiga la duubayna aad ayuu uga gaaban doonaa wakhtiga dhabta ah.
Haddii aad ku maamusho saacadaha xubnaha qoyska ee habaynta qoyska, hubi in Apple Watch kasta oo lagu maareeyo taageerada sifadan uu leeyahay fursadaha karti. sirta, caafimaadka iyo goobta lagama maarmaanka ah, si xogta la duubay oo si sax ah synced aad iPhone.
Faa'iidooyinka xakamaynta soo-gaadhistaada iftiinka qorraxda
Marka laga reebo xiisaha farsamada, xakamaynta wakhtiga iftiinka maalintii Waxay si cad u leedahay qayb caafimaadka la xidhiidha. Qaybta muhiimka ah ee halkan waa fitamiin D-ga caanka ah (ma aha fitamiin E, oo inta badan lagu wareersan yahay), oo isha ugu weyni ay tahay shucaaca qorraxda ee maqaarka.
Faytamiin D wuxuu qabtaa hawlaha muhiimka ah ee jirka, oo ay ku jiraan dayactirka a qaab dhismeedka lafaha iyo murqaha caafimaadka qabaFaytamiin D wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa nidaaminta habka difaaca jirka, hubinta nuugista calcium iyo fosfooraska saxda ah, iyo si weyn u saameeya niyadda. Iftiinka qorraxda oo aan ku filnayn toddobaadyo ama bilo waxay u horseedi kartaa heerarka fitamiin D-ga oo hooseeya iyo, waqti ka dib, dhibaatooyinka lafaha ama khatarta sii kordheysa ee caabuqyada.
Dhanka kale, soo-gaadhista la kontoroolo ee iftiinka dabiiciga ahi waxay kaa caawinaysaa inaad dejiso wareegga wareeggaTani waxay saamaysaa tayada hurdadaada iyo sida aad dareemayso maalintii oo dhan. Iftiinka subaxda, tusaale ahaan, waa isku-dubarid awood leh saacaddaada bayooloji ee gudaha, iyo Apple Watch ayaa kaa caawin kara inaad aragto haddii aad runtii dibadda u baxayso waqtiyada ay khubaradu ku taliyaan.
Si kastaba ha ahaatee, sida wax kasta oo la xidhiidha qorraxda, waa in la helaa dheelitirnaan. Soo-gaadhista aan la xakameynin ee bartamaha xagaaga ama saacadaha shucaaca ee ugu sarreeya waxay kordhin kartaa halista gubasho, gabowga maqaarka oo degdeg ah Iyo, mustaqbalka fog, dhibaatooyin ka sii daran sida kansarka maqaarka. Xaaladdan oo kale, ogaanshaha inta daqiiqo ee aad ku qaadato iftiinka qorraxdu waxay kaa caawinaysaa inaad dejiso xad oo aad go'aansato goorta aad hadh raadinayso, xidhato koofi, ama isticmaasho muraayadaha qorraxda.
Cabirkani wuxuu sidoo kale noqonayaa mid xiiso leh haddii aad la kulanto niyadda isbeddelka xilliga jiilaalka ama aad ku nooshahay aagagga leh saacado yar oo dharaar ah, halkaas oo loogu yeero. xanuunka saameeya xilliyeed Waxay qaadan kartaa dhibkeeda. Inaad si adag ula socoto cadadka iftiinka maalinta ee aad hesho waxay kaa caawin doontaa inaad si fiican u fahamto sida maalmaha daruuruhu kuu saameeyaan iyo haddii aad u baahan karto inaad raadiso xeelado kale, sida socod dheer oo maalinta dhexdeeda ah.
Sida loo arko wakhtiga iftiinka maalmeedkaaga iPhone
Habka ugu habboon ee lagu hubin karo saacadaha qorraxdu Dhammaan xogta uu qabtay Apple Watch waxa lagu kaydiyaa barnaamijka caafimaadka ee iPhone kaaga. Dhibaatadu waxay tahay in doorashadu ay tahay mid qarsoon, markaa aynu dulmarno tillaabooyinka gaarka ah si aan u helno oo aan u isticmaalno.
Waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa furitaanka codsiga Caafimaadka iPhone kaagaMarka aad gudaha u gasho, fiiri dhinaca hoose ee shaashadda: waxaad arki doontaa dhowr tabs, midka aan xiiseyneyno waa tab "Explore", kaas oo leh astaanta weyneynta. Taabo si aad u gasho qaybta dhammaan qaybaha xogta lagu habeeyey.
Gudaha "Explore" waxaad ku arki doontaa qaybo kala duwan sida Dhaqdhaqaaqa, Wadnaha, Hurdada, iwm Xog kaleTani waa halka Apple ay diiradda saarto cabbirrada aan caadiga ahayn. Guji liiska ilaa aad ka hesho qaybtan oo guji si aad u aragto waxa ku jira.
Marka aad ku jirto "xog kale," raadi tilmaame loo yaqaan "Waqtiga Soo-bandhigidda Maalinta" ama "Waqtiga Soo-bandhigidda Qorraxda" (magaca wax yar wuu kala duwanaan karaa iyadoo ku xiran nooca nidaamkaaga, laakiin fikraddu waa isku mid). Ku dhejinta cabbirkan waxay ku geyn doontaa shaashad leh jaantusyada iyo tirakoobyada soo-gaadhistaada la ururiyey muddo ka dib.
Xagga sare ee shaashaddan waxaad ku beddeli kartaa aragtiyo waqti oo kala duwan: maalin, toddobaad, bil iyo sannadMuuqaal kastaa wuxuu ku tusi doonaa baararka ama khadadka leh wadarta daqiiqadaha soo-gaadhista ee la duubay muddadaas. Haddii aad taabato maalin gaar ah, waxaad arki doontaa faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan waqtiyada ay Apple Watch ku ogaatay inaad ku jirtay iftiin dhalaalaya.
Isla daaqadan waxaad ka go'aansan kartaa haddii aad rabto in "Waqtiga Soo-gaadhista Iftiinka Maalinta" uu ka soo muuqdo App-ka caafimaadka oo koobanSi tan loo sameeyo, hoos ugu dhaadhac jaangooyada mitirka oo dooro ikhtiyaarka aad ku dhejinayso koobitaanka. Sidan, mar kasta oo aad furto Caafimaadka, saacadahaaga iftiinka ayaa muuqan doona adiga oo aan u baahnayn inaad dhex marato menus badan.
Talooyin lagu helo cabbirro sax ah oo waxtar leh
Si loo hubiyo in "Waqtiga Soo-gaadhista Iftiinka Maalinta" uu si sax ah uga tarjumayo nolol maalmeedkaaga, waxaa muhiim ah in aad fiiro gaar ah u yeelato tafaasiisha gaarka ah ee ku saabsan sida aad u xidhato saacaddaada iyo sida aad u habayso hawlahaaga dibadda. Inta dareemaha uu kuu qabanayo shaqada, waxaad haysataa xoogaa dabacsanaan ah oo aad ku hagaajin karto wakhtiga. hagaajin tayada xogta Maxay bixisaa.
Waxa ugu horreeya ee la hubinayo waa sida aad u xiran tahay Apple Watch: sida ugu habboon, dhabarku waa inuu si adag u nastaa laakiin cadaadis xad dhaaf ah la'aan, suunkana waa inuusan ku wareegin gacantaada. Saacad aad u dabacsan, ka sakow saamaynaysa la socodka garaaca wadnaha, way ka bixi kartaa dareemaha iftiinka deegaanka qayb daboolan ama sababto akhrin aan is waafaqayn marka ay kor u qaaddo gacantaada.
Sidoo kale waa fikrad wanaagsan inaad iska ilaaliso inaad si buuxda ugu qariso saacadda hoostooda dhar dhumuc weyn leh ama lakabyo mugdi ah marka aad dibadda ku jirto. Haddii aad wakhtiga oo dhan ku qaadato inaad Apple Watch ku dhex socoto jaakad xidhan, qalabku ma awoodo inuu ogaado faraqa u dhexeeya gudaha iyo dibaddaba, waxaana lagu qiyaasaa saacadaha maalintii inay aad uga hooseeyaan cadadka dhabta ah. Mar kasta oo ay suurtogal tahay, u oggolow dareemaha inuu yeesho xoogaa xiriir toos ah la leh iftiinka ambient.
Maskaxda ku hay, dhinaca kale, in mitirku uu diiradda saaro waxa loo yaqaan iftiinka maalinta, oo aan aad u saarin xoojinta fallaadhaha UV. Si kale haddii loo dhigo, nidaamku wuxuu si ka badan uga shaqeeyaa cadadka iftiinka muuqda marka loo eego shucaaca ultraviolet ee gaarka ah. Taas macnaheedu waxa weeye waa inaad sii waddaa codsiga Tallaabooyinka ilaalinta qorraxda caadiga ah (Muraayadaha, muraayadaha qorraxda, koofiyada) adiga oo aan kalsooni badan qabin sababtoo ah Apple Watch ayaa muujisa daqiiqado yar ama sababtoo ah qorraxdu waxay u muuqataa mid jilicsan.
Ugu dambeyntii, haddii aad u isticmaashid saacadda habab tababar oo kala duwan ama aad waqti badan ku qaadato dibadda jimicsiga, hubi dhowr toddobaad ka dib in qadarka iftiinka ay diiwaangeliso uu la mid yahay khibradaada dhabta ah. Haddii tirooyinka aysan iswaafaqin, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad wax yar hagaajiso sida aad u xidhato saacadda ama marka aad ka dhigayso mid muuqata oo dareemaha ah, si Tirakoobku wuxuu noqdaa mid joogto ah nolol maalmeedkaaga.
Sida loo joojiyo la socodka soo-gaadhista qorraxda ee Apple Watch
Waxaa laga yaabaa, sababo gaar ah dartood ama si fudud ma xiisaynaysid cabbirkan, waxaad rabtaa dami wakhtiga iftiinka maalintaApple wuxuu kuu ogolaanayaa inaad tan ka sameyso saacadda lafteeda ama barnaamijka Apple Watch ee iPhone-kaaga, si fudud.
Apple Watch kaaga, ku billow furitaanka app-ka Settings, kaas oo aad ka heli doonto shaashadda app-kaaga, oo la mid ah abka Settings ee iPhone-kaaga, laakiin loo habeeyey saacadda. Gudaha Settings, hoos ugu dhaadhac qaybta "Privacy & Security", halkaas oo aad ka heli doonto dhammaan xulashooyinka la xiriira xogta la ururiyay iyo sida loo wadaago.
Markaad gasho "Privacy and security", raadi liiska hoosaadka ee la yiraahdo CaafimaadkaHalkan waxa aad ka heli doontaa cabbirro kala duwan oo la xidhiidha diiwaan gelinta xogta jireed iyo qaab nololeedka. Waxaa ka mid ah xulashooyinka, waxaad arki doontaa "Waqtiga Soo-gaadhista Qorraxda" ama "Waqtiga Soo-bandhigidda Qorraxda," kaas oo ah midka aan xiisayno halkan.
Taabista walxahaas waxay ku geyn doontaa shaashad aad ku arki doonto beddelka si aad u damiso ama u damiso xog ururinta. Haddii aad u simbiriiriso furaha booska damay, saacaddu waxay joojinaysaa ururinta xogta. si toos ah u cabbir wakhtigaaga iftiinka maalinta oo u soo dir qiimayaashaas abka Caafimaadka ee iPhone kaaga. Isbeddelku waa isla markiiba, oo waxaad dib u kicin kartaa mitirka mar kasta oo aad rabto adiga oo raacaya isla tillaabooyinkaas.
Haddii aad door bidayso inaad ka samayso iPhone-kaaga, fur Apple Watch app oo taabo tab "My Watch", halkaas oo dhammaan goobaha gaarka ah ee qalabka ku yaal. Qaybtan dhexdeeda, hel liiska "Privacy" oo taabo. Halkaa waxaad mar kale ka heli doontaa ikhtiyaarka. "Waqtiga iftiinka maalinta" iyada oo ikhtiyaarka ah in la damiyo si saacaddu u joojiso duubista. Tani waxay leedahay saameyn la mid ah sida curyaaminta Apple Watch lafteeda.
Xiriirka abka Cimilada iyo goobta Apple Watch
In kasta oo cabbirka iftiinka maalintii aanu si toos ah ugu xidhnayn abka Cimilada, waa fikrad wanaagsan in la hubiyo taas goobta saacadu ku taal iyo habaynta cimilada Si sax ah ayaa loo habeeyey. Tani waxay ka caawisaa sifooyin badan oo la xidhiidha cimilada, index UV, iyo saacadaha iftiinka ee aaggaaga si ay si joogto ah u shaqeeyaan.
Si aad u hubiso xuduudahan, ka fur app Cimilada ee Apple Watch kaaga. Markaad sidaas samayso, waa inaad aragto, by default, the macluumaadka cimilada ee goobtaada haddaHeerkulka, saadaasha iyo, iyadoo ku xidhan saaxadda ama dhibaatooyinka aad isticmaasho, sidoo kale faahfaahinta sida qorrax-soo-baxa iyo waqtiyada qorrax dhaca ama xaaladaha cirka.
Gudaha App-ka Cimilada, waxaad ku dhejin kartaa shaashadda si aad ugu dhex socoto aragtiyo kala duwan, oo leh tafaasiil dheeraad ah oo ku saabsan xaaladaha hadda jira, saadaasha saacadaha, ama saadaasha maalinlaha ah. Inkastoo tani aysan bedelin cabbirka wakhtiga soo-gaadhista qorraxda, waxay kaa caawinaysaa inaad go'aansato marka ay u wanaagsan tahay inaad dibadda u baxdo haddii aad rabto. si fiican uga faa'iidayso iftiinka maalinta ama iska ilaali inaad dibadda joogto waqtiyada tusmada UV ee ugu sarreeya.
Haddii magaaladaada aan si sax ah loo habeynin markaad furto abka Cimilada ee saacaddaada, ama haddii aysan muujinin cimilada deegaanka gabi ahaanba, hubi dejinta goobtaada. Apple Watch kaaga, aad app Settings, ka dib "Privacy & Security," ka dib "Adeegyada Goobta," oo hubi in Adeegyada goobta waa in loo oggolaadaa abka Cimilada.Haddii kale, saacaddu ma garan doonto meesha aad joogto mana awoodi doonto inay dhammaystirto xogta cimilada.
IPhone kaaga, waa inaad sidoo kale ku hubisaa tan: aad Settings> Privacy & Security> Goobta Adeegyada, hel app Weather, oo dooro ikhtiyaarka gelitaanka goobta aad doorbidayso (tusaale, "Markaad isticmaalayso app" ama wax la mid ah). Iyada oo wax walba si sax ah loo habeeyey, waxaad heli doontaa xog dhammaystiran oo cimilo, saacadaha iftiinka, iyo Apple Watch-kaagu wuxuu sii wadi doonaa inuu la socdo dhaqdhaqaaqaaga. soo-gaadhista dhabta ah ee iftiinka maalinta.
Barnaamijyada xisbiga saddexaad si ay ula socdaan soo-gaadhistaada qorraxda: Yoolalka iftiinka maalinta
Haddii aad ogaato macluumaadka aasaasiga ah ee ay bixiso Apple oo aan ku filnayn oo aad rabto in aad tallaabo dheeraad ah u qaaddo, waxaa jira codsiyo dhinac saddexaad ah oo si gaar ah loogu talagalay in ay ka faa'iidaystaan ​​qalabkaaga. la socoshada iftiinka qorraxda ee Apple WatchMid ka mid ah kuwa ugu dhammaystiran waa Yoolalka Maalinta, kaas oo adeegsada xogta caafimaadka iyo dareemayaasha saacadda si ay u bixiyaan koontarool aad u horumarsan.
Yoolalka ilayska waxay u shaqeeyaan sidii a raadraaca qoraxda isku dhafanWaxay u isticmaashaa Apple Watch-kaaga inay si toos ah u cabbirto soo-gaadhista iftiinkaaga oo ay soo saarto garaafyo faahfaahsan oo wakhtigaaga qorraxda ku qaatay wakhtiyo kala duwan (24 saacadood, 7, 30, ama 90 maalmood). Waxa kale oo ay kuu ogolaanaysaa inaad dejiso jaangooyooyin lux ah, taasoo la macno ah inaad go'aansan karto ka sarreeya heerka iftiinka iftiinka aad rabto in daqiiqadaha lagu bilaabo tirinta.
App-ka waxaa ku jira ogeysiisyo ka yimid waaberiga, qorrax dhaca, iyo saacadaha iftiinkaMarkaa ma luminaysid wakhtiga ugu fiican ee maalinta si aad u socoto, ku ciyaarto ciyaaraha dibadda, ama aad si fudud u qooysato xoogaa qorrax leh oo subaxdii ah. Waxa kale oo ka mid ah widgets qufulka iPhone-kaaga iyo shaashadaha guriga, iyo sidoo kale dhibaatooyinka Apple Watch-kaaga, kuwaas oo ku tusaya jaleecada inta wakhti ee aad ku urursatay qorraxda.
Xooga kale ee Yoolalka Maalinta iftiinka waa kombuyuutarkeeda qoraxda oo leh macluumaadka ku saabsan booska iyo xagasha qorraxdaTani aad bay faa'iido u leedahay haddii aad rabto inaad hesho meesha ugu fiican ee aad ku daawato qorrax dhaca, xisaabiso hadhka 3D, ama aad qorsheysato sawirro inta lagu jiro waxa loogu yeero "saacda dahabka" ama saacadda sixirka. App-ka waxa kale oo ka mid ah sawirida dariiqa qorraxda iyo xagal azimuth ee hadda isticmaalayaasha horumarsan, oo la mid ah macluumaadka ay bixiso... Apple Watch cadceedda wejiga.
Dhanka saadaasha cimilada, appku wuxuu bixiyaa ilaa 10 maalmood oo saadaalin ah oo leh xogta index UV saacadle ah, heerkulka, roobabka, iyo dabaysha, taasoo kaa caawinaysa inaad go'aansato wakhtiga maalinta ay bixin doonto shuruudaha ugu fiican [aan caddayn - suurtagal ahaan "xeebta" ama "xeebta" ). Ka faa'iidayso iftiinka adiga oo aan si xad dhaaf ah u muujin.Waxaas oo dhami waxay ku dhex milmeen Apple Health, markaa xogta waxa lagu kaydiyaa isla nidaamka deegaanka caafimaadka iyo fayoqabka sida iPhone-ka.
Marka laga hadlayo sirnimada, Yoolalka Maalinta Iftiinku waxay xaqiijinayaan inay xogtan ula dhaqanto daryeel gaar ah: macluumaadka waxa lagu kaydiyaa abka Caafimaadka oo la hayo. xakamaynta buuxda ee ogolaanshahaDabagalka goobta sidoo kale waa ikhtiyaari, marka loo eego abka, waligiis kama tagin qalabkaaga, sababtoo ah waxaa kaliya loo isticmaalaa in lagu xisaabiyo saacadaha iftiinka ee aaggaaga. App-ka waxaa si gaar ah loogu habeeyay Apple Watch Series 6 iyo ka dib, jiilka labaad ee Apple Watch SE, iyo Apple Watch Ultra, wuxuuna u baahan yahay watchOS casri ah si uu awood ugu yeesho raadraaca iftiinka maalinta.
Waad ku mahadsan tahay noocyadan xalalka dhinac saddexaad waxaad hagaajin kartaa yoolalka soo-gaadhista maalinlaha ah, raad raac guulaha aad gaadhay, hel digniinaha marka aad gaadho yoolalkaaga daqiiqadaha iftiinka qoraxda, ugu dambayntii, la socodka wakhtigaaga qorraxda ka dhig caado aad u muuqata oo dhiirigelinaysa marka loo eego qiyaasta caafimaadka aasaasiga ah oo keliya.
Iyada oo la adeegsanayo labadaba aaladaha asalka ah ee Apple Watch iyo abka horumarsan sida Yoolalka Maalinta, waxaad heli kartaa macluumaad badan oo ku saabsan xiriirkaaga iftiinka dabiiciga ah: laga bilaabo xogta fudud ee daqiiqadaha qorraxda ilaa tirakoobyada, saadaasha, iyo xasuusinta caqliga leh ee ku caawinaya si loo dheelitiro baahida fitamiin D si taxaddar leh oo ku saabsan soo-gaadhista xad-dhaafka ah iyo daryeelka maqaarkaaga iyo guud ahaan wanaaggaaga.
